こんにちは、手品店長です。
人生がひっくりかえるレベルの絶望…経験したことはありますか？
失恋・失業・別れ・借金…私はつい最近、二度目を味わいました。
もう少し若ければ勢いで自〇していたかもしれず、初めてメンタルが原因で仕事を休みました。
慌ててオンライン受診できるクリニックを予約し、数日療養することで職場復帰できました。
その療養期間中、私は考えに考えました。
手品店長私は人間として、男性としてこのままで良いんだろうか。
仕事と家の往復で、たまにメンタルぶっ壊して、適当に持ち直して、
何も誇れる物も、打ち込める物もなく生きていくんだろうか…
変わるしかない。
私の心に火が点いた瞬間でした。
このままの人生が続くことが恐怖になった
私にとって、このままの人生が続くことが一番の恐怖でした。
誰からも必要とされず、辛い思いをするだけの人生が続くことが恐怖でした。
今のままでは、間違いなく「これからも同じ人生を過ごす」ということに気づかされます。
それだけはイヤだったのです。二度と経験したくない辛い思いでした。
ここから私は、人生を変えるためにありとあらゆるものを変える決断をします。
- 外見
- 食事
- 思考
- 行動
- 恋愛
- 仕事
- 生活…
全てにおいて、今までと違う選択をする。今までと違う価値観を取る。
「愛をこめて花束を」という歌に
昨日とよく似た今日は何気ない分かれ道を
分かって選びそびれた臆病のせいでしょう
愛をこめて花束を/Superfly
という一文があります。
私は唐突にこの歌を思い出し「確かに…」と思ったのでした。
私が人生を変えるためにやったこと
ここから、私が恐怖から逃れるために始めた行動をいくつか紹介します。
合う合わないはあると思いますが、できることは取り入れてみてください。
確実に変わります。
①ジムに入会
私が一番最初にやったのは、ジムに入会です。
私のお腹は着実に主張を始めており、運動不足を痛感していました。
でも、1日8時間寝て8時間働いて、残りの時間でどうやってジムに行く時間を作れば…
手品店長早起きすればよくね？
こうして、朝4時に起きて出勤前にジムに行くという生活を始めます。
始めは自己流でやっていましたが、Xでの交流をきっかけにコーチをつけました。（月額2万）
今はコーチの作ってくれたメニューに沿ってトレーニングを週7で行っています。
②食事の改善
先述のコーチが作ってくれた食事メニューに変えました。
家族の協力が必要でしたので、コーチをつけたことも含めてお話し、お願いしました。
どんなメニューだと思いますか？
- 朝食：ゆで卵2個 鶏むね肉120g 白米200g
- 昼食：ゆで卵2個 鶏むね肉120g 白米200g
- 夕食：ゆで卵1個 鶏むね肉120g 白米200g
これらを中心に、野菜スープやプロテインなどを足していきます。
コーヒーやエナジードリンクも許されているようです。あくまで上記のメニューは主食ですね。
ただしオヤツ、アイスクリームなどの間食や揚げ物、ジャンクフードは一切禁止。
食べた場合は翌日翌々日で調整です。私はアイスやポテチが大好きでしたがやめました。
③外見の改善
筋トレと食事制限によるボディメイクもそうですが、一番重要なのは顔です。
人間は顔が良ければ良いほど得をします。
私はイケメンではないので、マイナスを減らすことが重要でした。
私にはドラッグストア時代に得た「メンズビューティーエキスパート」という資格があります。
メンズメイクの専門家で、一応お客様の顔に触れても良いことになっている社内資格です。
ですから、BBクリーム塗ってまゆげ書いてリップ塗って…くらいのメイクはできます。
これを毎日行うことにしました。メイク道具も買いなおしました。
スキンケアも買い換えました。洗顔は朝晩…夜はクレンジングもありますから、手間が倍です。
また、週1で眉毛の手入れと、爪の手入れを行うことにしました。
やりすぎると「やりすぎた感」が出るので、あくまで自然に見える範囲で、です。
④思考の改善
自分で言うと嘘くさいですが、私は非常に優しいです。
10人に聞いたら10人とも「優しい」と言ってくれる程度には優しいです。
それはつまり、自分よりも他人を優先しているということ。私はこれをやめました。
全て自分を中心に考え、他人の考えや行動に縛られたり、影響されることをやめました。
他人の考えや行動は私にはどうすることもできません。
ですから、いちいちそれに影響されるのは時間がもったいない。
今まで主体的に優しくしていたのを、「求められるまでこちらから何もしない」に変えました。
主に職場ですが、善意でやっていたことを全て止め、自分のやることだけに集中するように変えました。
⑤仕事の改善
私の仕事は特殊で、A社から派遣されてB社で働いています。雇用はA社の正社員です。
ですから、シフトやスケジュールなど、全ての都合はB社に合わせていました。
それを止め、全てのスケジュールを自分のA社都合に合わせました。
具体的には、B社で自分の仕事をする交渉をし、許可を得た上で自分の仕事をしています。
もちろん頼まれればB社の仕事もしますし、基本はB社優先です。
何もないときは自分の仕事をする。頼まれていない業務は一切しないというだけです。
⑥人間関係の改善
この記事にも書いたとおり、私はLINEの返事がないのが大嫌いです。
遅いのは我慢できますが、無視は我慢できません。好きな女性相手だと不安でたまりません。
手品店長LINE1通返す時間もないわけねーだろうが‼
と思ってイライラしていたのですが、それをやめました…やめるよう努力しています。
ガラケー世代の私にとって、メールは即レスが基本でした。
忙しいなら「ごめん今忙しい」と1通入れる。それがマナーだと思っていました。
先ほどの他人の考えと同じで、
手品店長他人がLINEを返すかどうかって、私にはどうしようもなくね？
と、考えを改めました…改めている最中です。
なるべく気にしなくて済むようホーム画面から消すことで、目に入れる回数を減らしました。
また、なるべくこちらから送らないようにしています。
どうせ誰も私にLINE送って来ないので、送らなければ鳴りませんからね。
⑦ネット関係の改善
私が大好きだった
- エロ動画サイト
- グロ動画サイト
- 5ch
- 食事中のYoutube
全てをやめました。決意したあの日から1度も見ていません。
エロサイトを見ないので、当然禁欲状態です。
動画サイトや5chを見ないので、だらだらスマホをしなくなりました。
食事中にYoutubeを見ないので、食後に意味もなく見続けることがなくなりました。
これらの刺激はドーパミンを誘発します。
つまり「もっと探せば最高の動画に出会えるかも？」と、脳が興奮するのです。
だからスマホを触り始めると、あっという間に時間が経ってしまいます。
これらをやめたおかげで、本を読んだりブログを書く時間を作ることができました。
⑧居住空間の改善
これついては大きく3つです。
- 断捨離
- 目覚まし時計を遠くに置く
- 朝起きたらすぐベッドメイクをする
断捨離は言わずもがな。不用品をちょこちょこメルカリに出品しています。
まぁ、売上金で本買ったりしちゃうんですけど…。
目覚まし時計を遠くに置くのは、確実に起きるため。
朝起きてすぐのベッドメイクは、一晩寝かせてくれた布団に感謝して、また気持ち良く寝るためです。
⑨ジャーナルを書く
朝起きてすぐ、ノートにジャーナルを書きます。書く内容は…
- 感謝していること3つ
- 人生の目標
- 今日やること3～5個
以上です。これを毎朝書きます。
感謝していることは何でも良いです。水道水が飲めることに感謝したり、誰か友人に感謝したり。
人生の目標はあれば書いてください。今日やることは少なめに、達成可能な数にしておきましょう。
⑩寝る前に明日の準備をする
明日着る服、持っていくものなど、今晩のうちに出しておきます。必要ならカバンに入れておきます。
起きたらすぐ着替えたり、そのまま持って行けるようにするためです。
朝の服選びに時間がかからないのは楽ですよ。靴下が片方ない！などのストレスがなくなります。
また、事前に持ち物ができているので出かける時の確認事項が減ります。
ここまでやって得られたもの
①努力しているという自信
特に筋トレと食事制限が大きな自信をくれます。
自分はここまで努力していて、しかもそれはこの先確定で実ります。
筋トレはやれば筋肉がつきます。食事は制限すれば痩せます。
絶対に結果の出る努力を、自分がしているという自信が得られます。
②時間
まずはネットを削ったことで大きな時間が得られました。
仕事面では自分の会社を優先したことで、自宅に持ち帰っていた仕事が減りました。
そして、スマホを気にしなくなったことで、スマホを触る時間が減りました。
無駄なSNSをする時間も減り、必要なときに必要なだけ使うようになりました。
③若干改善されたかもしれない外見
筋トレとメイクのおかげで、外見は多少改善されたかもしれません。
評価してくれる人が周りにいないので、またそういう機会があったら紹介します。
④自分中心思考
私は基本的に「人の役に立ちたい」タイプです。でなければこんなブログ作りません。
自分の何を犠牲にすれば（差し出せば）この人の役に立てるか？と考えていました。
180度転換し、「私が何をすればこの人は喜ぶか？」に変えることができました。
自己犠牲という精神は一見美しいですが、実際は損です。搾取されるだけですので、やめました。
求められるまで何もしないという姿勢は賛否が分かれると思いますが、ストレスは減ります。
自己犠牲はどうしても「自分が何かを失っている」気がしますが、自分中心ならそれはありません。
⑤いつも綺麗な、片付いた部屋
モノが減って、常にベッドメイクされているのですから、部屋は綺麗です。
仕事から帰ってきて部屋を見て、がっかりして余計疲れるということがなくなりました。
結局寝るのは自室なのですから、自室は絶対に綺麗にしておいたほうが良いです。
これに関しては↓の記事もご覧ください。
⑥心の余裕
明日の準備は前日に終わっており、早寝早起きで自分の時間を確保しています。
仕事は自分中心に考え、仕事を持ち帰らないようにすることで仕事のストレスを減らします。
今日やることを明確にしておくことで、やらなくて良いことも明確になります。
LINEの確認を減らすことで、返事がないストレスとも無縁になります。
このように、様々な心の余裕を持てるようになりました。
⑦金銭の余裕
- ジャンクフード、お菓子を買わない
- 断捨離したので無駄なもの買わない
- ジム以外行かないので遊びに行かない
- 欲しい本はメルカリの売上金で買うのでお金減らない
決して裕福ではありませんが、多少の金銭的余裕を得ることができました。
まとめ
やったこと
- ジムに入会
- 食事の改善
- 外見の改善
- 思考の改善
- 仕事の改善
- 人間関係の改善
- ネット関係の改善
- 居住空間の改善
- ジャーナルを書く
- 寝る前に明日の準備をする
以上10個でしたね。私は毎日これをやっています。
大変そうに見えますが、時間さえ作れば案外できるものですよ。
得られたメリット
- 努力しているという自信
- 時間
- 若干改善されたかもしれない外見
- 自分中心思考
- いつも綺麗な、片付いた部屋
- 心の余裕
- 金銭の余裕
以上7個が得られたメリットでした。
これだけで半分はメンヘラ脱出したようなもんですよ。
だって自信もあって、自分中心で考えられて、心の余裕があるんですから。
10個全部やるのは大変かもしれません。できそうなことからチャレンジしてみてください。
ジャーナルや明日の準備はそんなに時間もかからずできるのでオススメです。
この記事が誰かの助けになりますように。
あなたの隣に、おせっかいなやつら──秘密結社リトルダンサーより🌟
