こんにちは、手品店長です。
ずっと落ち込んでて、気分も上がらなくて、やる気も出なくて…
自分ってほんとうにダメだな
と感じること、あるでしょうか。私は過去にありました。
でも、そんなに自分を責めないでください。誰にも迷惑かけてないんですから。
落ち込むことは悪くありません。これからの人生を生きるための、
必要な足踏みです。今あなたに必要な時間ですから、責めなくて大丈夫。
人生の休憩だと思って、気楽に読み進めてください。
私の実体験
少し私の話をします。
メンヘラ期の私は、毎日酒タバコODリスカ三昧の日々。
落ち込んで落ち込んで底でずーっと過ごしていました。
しかし、ある日突然
手品店長自分で這いあがらないと
ずっとこのままでは？
と思い立ち、這い上がる力を身に着けました。
その過程や方法はこのブログでシェアしているとおりです。
個人的には、浮上を待つよりは這いあがるほうをオススメしています。
そのほうが速いし、確実に結果が出るからです。
このあたりは個人の判断で構いません。待ってからのほうが動きやすい人は、
是非そうしてください。私は動くほうが性に合っているだけのことです。
落ち込んでいると何がダメか考える
冷静に考えると、落ち込んでいる事の何がダメなのでしょうか？
何か罪を犯したわけでもなければ、他人に害を及ぼしてもいません。
一人で部屋で落ち込んでいるだけなら、誰にも迷惑をかけません。
落ち込んでいても家事はしますよね。赤ちゃんが泣けばあやすでしょう。
落ち込んでいるというだけのことで、何もダメなことはありません。
落ち込んでいると困るのは誰？
- 気分が上がらない
- 調子が出ない
- やる気が出ない
- 意欲がわかない
- 楽しくない
- 悲しい、寂しい、悔しいなど負の感情etc…
色々挙げてみましたが、ひっくるめると「気分が悪い」ということです。
その状態で困る人はいますか？
部屋で一人で落ち込んでいる時、誰かに迷惑をかけますか？かけませんね。
誰かを困らせますか？困らせません。
「〇〇ができなくて迷惑がかかるんじゃ…」
それは「できない」という結果の問題であって、落ち込んでいる「感情」とは関係ありません。
あなたが落ち込んでいても、誰にも迷惑をかけませんし、困らせません。安心してください。
人間は勝手に落ち込むし勝手に上がる生物
私は偉そうにこんなブログを書いていますが、いまだに死にたいときがあります。
だからといって自分を責めません。
手品店長そんなこと思うなんて私のバカッ！もう知らないっ!!
とはなりません。
だってしょうがないじゃないですか。そういう気持ちになるんだから。
さっきまで楽しかったのに、急に落ち込むなんてあるあるです。
人間の感情は揺れやすく、常にポジティブな人はいません。
ずっとハイテンションでは身体も心ももたないからです。
脳が勝手に気分を上げ下げして、心と身体のバランスを取っています。
人間はそういうものです。
さっきまで楽しかったのに急に落ち込むし、落ち込んだらなかなか上がれないし、
できていたことができなくなったり、やりたくなくなったりします。
迷惑なことに、脳は勝手に気分の調整をしています。
ホメオスタシス（恒常性）と言いますが、心のバランスを取るために必要な機能です。
だから、ずっと落ち込んでいてもいつか浮上するわけです。
落ち込んでばかりいるとバランスが悪いから、脳が勝手に調整してくれます。
自分を責めない方法
人間は勝手に落ち込んだり浮上したりするものだと理解しましょう。
そして、誰にも迷惑をかけていないし、誰も困らないことを確認しましょう。
それだけでずっと心が楽になるはずです。
「落ち込んでいても良いんだ」と思えるはずです。
できないことを無理にやろうとしない
できないことはできないとスッパリ諦めて、自分を責めないでください。
例えば、我が家の家事は分担制ではなく「やりたい人がやる制」です。
妻は水回りの掃除はやりたがりませんが、私は平気ですのでやります。
そんな風に、できないことを無理にやらないことです。
落ち込むのは脳が勝手にやっていることだと理解する
落ち込むのはあなたの意思ではなく、脳が勝手にやっていることです。
ですから、あなたが自分で落ち込むことを選択しているわけではありません。
もちろん、そこから「上がる選択」が必要になることはあるでしょう。
でも、落ち込むこととあなたの意思は関係ありませんから、責めなくて大丈夫です。
誰しも気分の上がり下がりはあることを理解する
どんなに落ち込んでいても、たまには気分の良い日があるでしょう。
家事もできて、連絡もできて、身体も軽い日があると思います。
その同じ日に、ずーんと落ち込むと余計ダメージが来ます。
朝は良かったのに、昼から急に…ってやつです。
これも脳が勝手にやっていることです。
ずっとハイテンションでは心身がもたないことを思い出してください。
最後に
ずっと落ち込んでて気分が上がらない。
そんな自分がイヤになって、余計に自分を責めて落ち込んで…
このループから脱するには、2つのルートがあります。
- 落ち込んでいる状態から脱する
- 落ち込んでいる状態を認める
この2つです。
どちらを選ぼうと、あなたは自分を責めなくて済みます。
どんなに落ち込んでいても、気分の良い日に少し行動する。
半歩ずつでも良いから前に進む。たまには休憩しても大丈夫。
そういう心境でいられれば、今より少し楽になると思います。
この記事があなたの助けになりますように。
あなたの隣に、おせっかいなやつら──秘密結社リトルダンサーより🌟
