こんにちは、手品店長です。
以前、スマホの使い過ぎは幸福度を下げる！という注意喚起の記事を投稿しました。
私は、現代人の生き辛さや悩みの多くは、スマホが原因だと思っています。
スマホを遠ざければ、人々はもっと生きやすくなるのでは？と普段から考えています。
このあたりについては、スマホ脳/アンデシュ・ハンセンやドーパミン中毒/アンナ・レンブケ
この2冊が勉強になります。スマホとの付き合い方にお悩みの方は読んでみると良いですよ。
スマホをはもはや必需品です。使用しないということはできません。
ですから、上手く付き合っていくためのコツを紹介します。
最大のコツは「物理的に遠ざける」ことです。では行きましょう。
手品店長オススメ スマホ使い過ぎ対策
ポーチに入れて、カバンに入れる
スマホをそもそも持ち歩かなければ使いませんよね。
スマホはポケットにいれず、常にカバンに入れておきましょう。
しかも、スマホ用のポーチに入れて、その上でカバンに入れます。
スマホを取り出すのにひと手間増やすわけです。
そうすれば、人と食事をする際にも取り出さなくて済みます。
目の前の人との会話と食事に集中できますし、なければないで平気なものです。
グレースケールを使用する
グレースケールとは、スマホの画面表示を白黒にすることです。
あなたからは白黒に見えますが、撮影した写真などはちゃんとカラーで撮影されます。
iphone
- 設定
- アクセシビリティ
- 画面表示とテキストサイズ
- カラーフィルターをON
- グレースケールにチェック
android
- 設定
- ユーザー補助
- 色と動き
- 色補正
- グレースケール
- 色補正をON
これで設定できるはずです。スマホの画面が白黒になります。
実際にやってみるとわかりますが、白黒の画面は思った以上に退屈です。
Youtubeなども全て白黒ですので、今までのように惰性で見ることはなくなります。
メイン回線をガラケーにする
メイン回線（電話番号を使うほう）をガラケーにし、スマホはWi-Fi専用機にします。
そうすることで、強制的にスマホでのインターネットを制限することができます。
どうせ使えないのなら持ち歩く必要もありません。自宅のWi-Fi環境下でのみ
使えば良いので、使い過ぎ防止になります。
また、メインの回線は電話だけにしておくのがオススメです。月々1300円くらいで
維持できますので、通信費の節約にもなります。
キャリアでガラケーに機種変更するのは勇気がいりますし、
2台持ちは持ち物が増えるデメリットもあります。
それでも、スマホ時間を減らせるメリットのほうが大きいと思います。
全てのSNS、ゲームをアンインストールする
多くの人は、特に理由もなくスマホをいじります。
明確に目的をもって触ることは少ないはずです。天気予報を見るとか、その程度でしょう。
「理由もなく触る」の筆頭がSNSとゲームです。
SNSは幸福度を下げますし、スマホゲームは単なる絵と数字に過ぎません。
それらを全てアンインストールすれば、必然的にスマホに触る時間は減ります。
ここまでやっても減らないなら…
通常であれば、ここまでの対策でかなり使用時間は減るはずです。
- 取り出すのに手間がかかり
- 画面は白黒で
- Wi-Fiがなければ使えず
- 遊ぶSNSもゲームもない
そんなスマホは面白くもなんともないからです。
しかし、それでも使ってしまう、完全にスマホに人生を握られてしまった人。
そんな人には、最終兵器の出番です。
最強‼！タイムロッキングコンテナを使う
私が知る限り最強のスマホ依存対策です。
タイムロッキングコンテナというのは、こういうやつです。
タイマーをセットして、中にスマホを入れます。
ロックがかかると、指定した時間が過ぎるまで開きません。
例えば、夜20時から翌朝7時まではスマホを封印するとします。
タイマーを9時間にセット、中にスマホを入れてロックすれば、絶対に開きません。
私も以前使用していましたが、「どうせ使えないんだ」と思うと、持っていく気すら失せます。
そのためロックして自宅に置いて、そのまま仕事に行くことがよくありました。
上のリンクに貼ったものは、一応電話には出られるようになっています。
しかし私は電源を切って入れていましたので、絶対に触ることはできません。
1日は24時間しかない
1日は24時間です。
8時間働いて、8時間寝るとしたら残りは8時間。
そこから食事やお風呂、移動時間などを差し引くと、自由に使える時間は3~4時間でしょう。
多くの人はそのほとんどをスマホに費やしています。
他にもっとやりたいことがあるはずなのに、スマホに時間を奪われています。
完全に断ち切るのは難しいにしても、減らすことは絶対にできます。
1日4時間スマホを触っていた人が、1日3時間になれば1時間好きなことができます。
1日は24時間しかありません。スマホは時間泥棒です。
上手く付きあって、生き辛さを解消していきましょう。
この記事があなたの役に立ちますように。
あなたの隣に、おせっかいなやつら──秘密結社リトルダンサーより🌟
