こんにちは、手品店長です。
気分が良いときもあれば悪いときもあるでしょう。特に冬なら尚更です。悪いときはとことん悪いもの。
「こんなんじゃダメだ…」と頭でわかってはいるけれど、そう思えば思うほどBADな方向に進んでいくのがメンヘラ。
今回は、私が実際に行っている「手っ取り早く良い気分になる方法」を3つ紹介します。簡単にできて、即効で効いて、それなりに長持ちするものですので是非お試しください。
そもそもなんで冬は落ち込みやすいのか？
これにはいくつかの理由があります。良く知られているのは以下の3つです。
日照時間低下によるセロトニンの低下
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれている、気分や感情を調節するホルモンです。
主に日光を浴びる（日光浴）ことで産生されます。
冬はただでさえ日が短く、また寒いので皆屋内に引きこもります。
夏と比べて日光を浴びる時間が圧倒的に短いのです。
そのため、セロトニンが不足して気分が落ち込みやすくなります。
メラトニンの増加
メラトニンは「睡眠ホルモン」です。体内時計の調節や、暗くなると眠気を促す働きをします。
大昔、ヒトは日の出と共に起きて日没と共に寝ていました。だからこそ、人間は暗くなると眠くなります。
冬になって日照時間が減ると…？
そう、眠くなるのです！
眠い、だるい、何もしたくない…ベッドでスマホでもいじっていたい…。
冬に行動力が下がるのはメラトニンのせいでもあるんですね。
ビタミンD不足
ビタミンというのは体内で合成できず、欠乏すると欠乏症を起こす栄養素のことを言います。
ただし、ビタミンDだけは体内で合成することができます。どうやって…？
日光浴です。
主に骨や歯の産生を助ける成分とされていますが、免疫機能を調節したり、
セロトニンの分泌量を調節する機能もあるとされています。
我々は日光を浴びなければ気分が落ち込み、やる気が出なくなるようにできています。
これは人間が元々持っている機能ですから、個人差はありません。
ホモサピエンスとして生まれた以上、皆そうなります。
手っ取り早く気分を良くする方法3選
①日光を浴びる
散々日光を浴びないと気分が落ち込みますよ！と話をしているのだから、これが一番上に来ます。
10分でも15分でも、外を散歩するだけで気分が違いますよ。
寒ければ窓際でも構いませんので、できるだけ日光の近くで過ごしましょう。
曇りの日や雨でも大丈夫。太陽のほうを向くだけで充分日光浴ができます。
一般的には10分～30分程度が日光浴の目安です。
元ドラッグストア店員からの提言ですが、外を歩くときは真冬でも日焼け止めを塗りましょう。
夏のダメージは冬やってきますので…。
②音楽の力を借りる
好きな音楽を聴いて心を落ち着けたり、穏やかにしたり、家に誰もいなくて一人なら、ヘッドホンをして好きな歌を思いきり歌いましょう。
私は音楽を聴く習慣はありませんが、家に一人で家事をするときだけは大音量で聴きながら熱唱します。
それだけでストレス発散にもなりますし、音楽の持つパワーを感じられます。
ちなみに、好きなアーティストの曲を聴いていただければ良いのですが、
個人的ベスト3を貼っておきますので是非聴いてみてください。
3位 モーニング娘。/LOVEマシーン
最近カバーが出てますけど、私は断然こっち派。
20年以上前の曲ですので古さは感じますが、日本の未来は明るいと言い続けるこのテンション、好きです。
2位 MORISAKI WIN（森崎ウィン）/ 俺こそオンリーワン
2023年のスーパー戦隊、暴太郎戦隊ドンブラザーズのOPです。
俺こそオンリーワン…なんてバカバカしくて面白すぎるタイトルなのでしょう。
5人で1つの戦隊なのに「俺こそオンリーワン」ですよ！素敵すぎる‼
1位 DA PUMP – U.S.A.
今聴いても相変わらずわけわからんな…って思うんですけど、ただひたすらにISSAのカッコ良さが味わえる良い曲です。
なんですかC’MON BABYアメリカって。意味わからん！最高すぎる!!
③なかやまきんに君の力を借りる
ニコニコ動画で恐縮ですが、私が何度見ても笑ってしまう動画があります。
わずか1分のこの動画、何度見ても笑えて、何度見ても幸せな気持ちになれるのです。
誰も嫌な気持ちにならず、無邪気に笑って過ごせる1分間。こんな幸せな時間はありません。
まとめ
動画ばかりになってしまいましたが、手っ取り早く良い気分になれる方法3選でした。
他にも「可愛い動物の動画を観る」だとか、「好きなジャンルのASMRを聴く」でも何でも良いです。
とにかく自分が好きで、良い気分になれることをしてください。
寝転がってスマホでスクロールをしても、そこに幸せはありません。
ゴミ、ムダ、イヤな情報が詰まっているだけです。
幸せは歩いてこない…と古い歌にありますが、本当にそうです。
自ら進んで良い気分になろうとしなければ、良い気分にはなれません。
皆さんが今日1日を良い気分で過ごせることを祈っています。
あなたの隣に、おせっかいなやつら──秘密結社リトルダンサーより🌟
